Salah satu yang kerap menjadi masalah sebagian orang setelah Lebaran adalah naiknya berat badan. Maklum, saat Lebaran banyak hidangan lezat tersaji sehingga bikin kalap untuk ikut menyantapnya.

Apalagi ada momen menyantap makanan lezat itu bersama dengan keluarga dan orang-orang tercinta. Tentu, kamu jadi lebih bersemangat untuk makan.

Dampaknya, berat badan kamu pun jadi bertambah. Tugas sekarang adalah menurunkan berat bedan setelah Lebaran.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Minum Air Putih

Minum air putih sebanyak dua gelas setelah bangun tidur bisa membantu mengurangi keinginan makan lebih banyak. Saat minum air putih yang cukup, maka tubuh akan terhidrasi dan pengeluaran energi saat istirahat akan meningkat dan bisa membakar kalori lebih cepat.

2. Olahraga

Dengan berolahraga, kamu bisa menjaga tubuh supaya tetap bugar sekaligus membakar lemak di dalam tubuh. Olahraga ringan seperti jogging atau sekadar berjalan bisa membantu menurunkan berat badan asal dilakukan secara rutin. Work out routine yang sederhana juga bisa dilakukan.

3. Istirahat Cukup

Istirahat sangat penting bagi tubuh. Durasi istirahat yang ideal menurut Kemenkes adalah selama 8 jam dalam sehari. Istirahat dapat membantu memperbaiki pola tidur yang mungkin tidak teratur selama Ramadan.

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang

Dibanding mengurangi porsi makan atau hanya makan sekali atau dua kali dalam sehari, sebaiknya makan dengan jadwal seperti biasa, tapi dengan nutrisi seimbang.

Makanan bernutrisi seimbang merupakan makanan yang mengandung protein vitamin, karbohidrat, dan mineral.

Lihat Juga : Studi Temukan Rutin Makan Yogurt Turunkan Risiko Kanker Kolon

5. Makan Secara Perlahan

Saat mengunyah makanan, kamu dianjurkan untuk melakukannya dengan perlahan, terutama saat yang mengandung minyak atau manis. Makan dengan perlahan bisa membantu mengenali sinyal tubuh saat sudah kenyang dan supaya tidak makan berlebihan.

6. Berpuasa

Berpuasa kerap dijadikan cara menurunkan berat badan. Kamu dapat menjalani puasa sunah seperti puasa Syawal atau bahkan mengganti utang puasa di bulan Ramadan. Namun perlu diingat, harus tetap memperhatikan asupan nutrisi dan dibarengi berolahraga.

• ·Ahli Jelaskan Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Gula
• ·Istri Menhub Endang Budi Karya Raih Penghargaan di Kartini Awards 2024
• ·Mahfud MD Tugas ke Luar Negeri, Jokowi Tunjuk Abdullah Azwar Anas Jadi Menkopolhukam Ad Interim
• ·Survei: Banyak Perempuan Alami Pelecehan Seksual di Tempat Kerja
• ·Fatal, Pesawat Maskapai Pakistan Mendarat di Landasan Pacu yang Salah
• ·Kala Dua Desainer India Hipnotis Panggung Couture Paris
• ·FOTO: Cita Rasa Kopi Bromo yang Tak Tergantikan
• ·雕塑专业相关介绍及院校推荐
• ·Perkuat Pengawasan Rekening Dormant, OJK akan Rilis Aturan Baru
• ·霸道总裁亲自上阵，稳定输出，带你逐一击破留学申请痛点！
• ·国际服装设计学校排名TOP5院校
• ·Isu Reshuffle Kabinet Menguat, Pengamat: Ini Puncak Kemarahan Jokowi
• ·Tak Terima, Eggi Sudjana Lakukan Praperadilan
• ·Posfin Resmi Berubah Jadi PosDigi, Langkah Strategis Pos Indonesia Menuju Ekosistem Digital Nasional
• ·Survei: Banyak Perempuan Alami Pelecehan Seksual di Tempat Kerja
• ·Puncak HUT ke