Siapa yang tidak ingin terlihat mudadan bugar? Solusinya mudah saja, bisa Anda terapkan dalam keseharian.

Anda bisa mengikuti beberapa kebiasaan yang bikin wajah terlihat awet muda berikut ini dalam keseharian.

Wajah akan terlihat menua seiring pertambahan usia. Kemunculan garis-garis halus yang tak disadari perlahan bisa menimbulkan rasa tidak percaya diri.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Untuk itu, Anda disarankan melakukan beberapa kebiasaan yang bikin awet muda berikut ini, melansir Times of India.

1. Mulai hari dengan perasaan bahagia

Selain bagus untuk kesehatan mental, perasaan bahagia juga bisa membuat seseorang terlihat lebih muda.

Penelitian dari University of California menemukan, orang yang bahagia memiliki risiko yang lebih rendah mengalami stres. Stres sendiri dipercaya bisa berkontribusi terhadap penuaan.

Mulai hari dengan aktivitas yang bisa meningkatkan suasana hati. Misalnya, mendengarkan musik.

2. Menjaga postur tubuh

Ilustrasi. Menjaga postur tubuh dengan pilates, salah satu kebiasaan yang bikin awet muda. (iStockphoto/Basilico Studio Stock)

Kebanyakan orang sering mengabaikan pentingnya menjaga postur tubuh. Padahal, postur tubuh yang baik bisa meningkatkan kemungkinan Anda tampak awet muda.

Berdiri dengan tegak dan menjaga tulang belakang tetap sejajar tidak hanya membuat kita tampak lebih muda. Lebih dari itu, menjaga postur tetap sempurna juga bisa mengurangi munculnya masalah penuaan.

Menurut studi Harvard School of Public Health, postur tubuh yang baik bisa membuat seseorang terlihat berenergi dan percaya diri.

Coba olahraga sederhana seperti pilates atau yoga untuk mendukung postur tubuh yang baik.

3. Makan biji rami

Biji rami adalah makanan yang bisa membuat kulit terlihat muda. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan tersebut bisa menyehatkan dan menghidrasi kulit.

Studi yang tercatat di jurnal British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi biji rami bisa mengurangi sensitivitas dan memperbaiki tekstur kulit.

Anda bisa menambahkan biji rami di atas sereal atau padukan dengan smoothie.

Lihat Juga : Bukan Cuma Jeruk, 7 Makanan Ini Juga Jadi Sumber Vitamin C Terbaik

4. Bergaul dengan orang-orang yang positif

Kehidupan sosial secara signifikan memberikan banyak dampak ke dalam diri Anda. Dikelilingi banyak orang dan mendapatkan dukungan yang positif bisa membuat Anda lebih muda secara fisik dan mental.

Menurut studi dari National Academy of Science, punya interaksi sosial yang tinggi bisa memberikan koneksi yang bisa membuat umur lebih panjang dan awet muda.

Luangkan waktu sejenak untuk bertemu teman ataupun keluarga agar bisa menikmati hidup.

5. Meditasi

Meditasi bisa membantu kita awet muda luar dalam. Meditasi membantu menurunkan risiko stres, menjaga emosi, dan memperlambat proses penuaan.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi laju penuaan sel.

Lakukan meditasi selama beberapa menit setiap harinya. Fokuskan tubuh dan pikiran pada pernapasan.

6. Konsumsi makanan sehat

Ilustrasi. Konsumsi makanan sehat, salah satu kebiasaan yang bikin awet muda. (iStockphoto/amenic181)

Konsumsi makanan kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral bisa membantu melawan penuaan, menjaga kulit terlihat segar, dan awet muda.

Menurut penelitian yang tercatat di Journal of the American Academy of Dermatology, makan buah, sayur, dan banyak protein bisa meningkatkan elastisitas kulit.

Kombinasikan bermacam warna buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian di dalam makanan untuk menutrisi tubuh agar awet muda.

7. Yoga asanas

Yoga adalah olahraga yang bisa membuat Anda terlihat awet muda. Salah satunya adalah pose yoga asanas yang dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan. Kesemuanya mendukung tubuh yang awet muda.

Yoga bisa membantu mengurangi tanda penuaan melalui penurunan oksidasi stres dan inflamasinya.

Demikian beberapa kebiasaan yang bisa bikin awet muda. Jangan dilewatkan dalam keseharian.

(责任编辑：时尚)