Tak ada larangan ngemiluntuk penderita diabetes. Boleh-boleh saja ngemil, asal pilih camilanyang tepat.

Dalam artikel ini, mari simak beberapa camilan untuk penderita diabetes. Rasanya tak kalah enak dengan yang lain.

Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi akibat tingginya kadar gula di dalam darah. Di Indonesia, diabetes jadi salah satu penyakit tidak menular (PTM) yang banyak diderita masyarakat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Rasa takut itu tak muncul tanpa alasan. Banyak camilan tersedia di luar sana hadir dengan kandungan gula yang tinggi.

Camilan penderita diabetes

Tapi, seharusnya penderita diabetes tak perlu khawatir. Ada beberapa camilan penderita diabetes yang tetap aman untuk dikonsumsi.

Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.

1. Apel dan selai kacang

Potongan buah apel dan selai kacang bisa jadi salah satu ide camilan sehat.

Apel dikenal kaya akan vitamin B, vitamin C, potasium, dan senyawa antioksidan lainnya. Nutrisi ini bisa menjaga sel pankreas dari kerusakan yang dapat memperburuk diabetes.

2. Alpukat

Ilustrasi. Alpukat, salah satu camilan untuk penderita diabetes. (iStockphoto/MarsBars)

Kandungan serat dan asam lemak tak jenuhnya yang tinggi membuat alpukat jadi salah satu buah terbaik buat diabetes.

Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi alpukat terlalu berlebih. Cukup satu buah alpukat per hari.

3. Popcorn

Anda juga bisa menjadikan popcornsebagai salah satu camilan rendah kalori.

Namun, disarankan agar popcorntidak mengandung garam dan gula tambahan jika ingin dikonsumsi penderita diabetes.

Lihat Juga : Viral Curhatan Gen Z Kena Diabetes di Usia Muda, Kenali Ciri-cirinya

4. Yogurt Yunani

Camilan sehat satu ini mengandung dua kali protein lebih tinggi dan hanya setengah karbohidrat dari yogurt biasa.

Penderita diabetes disarankan untuk memilih yogurt tawar. Pasalnya, yogurt dengan varian rasa umumnya mengandung gula tambahan.

5. Telur rebus

Memang, apa salahnya mencamil telur rebus? Telur yang kaya protein ini bisa jadi pilihan camilan sehat untuk diabetes.

Setiap butir telur rebus umumnya mengandung sekitar 6,29 gram protein. Protein sendiri disebut mampu membantu menekan lonjakan gula darah.

6. Kacang almond

Ilustrasi. Kacang almond, salah satu camilan untuk penderita diabetes. (iStock/Daisy-Daisy)

Sejumlah penelitian menemukan, kacang almond dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.

Rutin mengonsumsi almond setiap harinya selama 24 minggu ditemukan dapat menurunkan kadar gula darah hingga 3 persen.

7. Kacang edamame

Sebagai camilan sehat untuk penderita diabetes, edamame mengandung senyawa isoflavon yang dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin.

• ·PKB Bentuk Laskar Anti Kecurangan Pemilu, Cak Imin: Kita Harus Lawan Kecurangan Pemilu
• ·Bacaan Doa Buka Puasa Ayyamul Bidh Bulan Syawal 2024
• ·Asia Pasifik Jadi Pasar Baru Mainan Seks, Ada Apa?
• ·Mooryati Soedibyo, Sang 'Empu Jamu' yang Telah Berpulang
• ·英国约克大学世界排名多少？
• ·Panji Gumilang Diperiksa 5 Jam, Dicecar Terkait Penyimpangan Pengelolaan Aset
• ·太合音乐集团 麦田未来联合美行思远推出艺术留学+艺人孵化双通道发展计划
• ·香港演艺学院研究生申请条件是什么？
• ·Cek Link Pengumuman Hasil PPPK Guru Hari Ini, Jangan Terlewat!
• ·澳门大学留学费用一年多少？
• ·Denny Indrayana Sebut Putusan MK Soal Batasan Usia Minimal Capres
• ·Saat Anies Singgung Apa Susahnya Bawa Anak
• ·Eks Kabareskrim Susno Duadji Caleg PKB dari Dapil 2 Sumatera Selatan
• ·秋溪艺术大学韩国排名多少？
• ·Ajudan Firli Bahuri Kini Disebut Berasal Puspom TNI
• ·Ganti Kue Lebaran dengan 5 Camilan Penurun Berat Badan Ini