Penyanyi kenamaan Christina Aguilera tampak berbeda dan lebih ramping saat tampil pada konser pembuka residensinya di Las Vegas, Selasa (2/1).

Ia dikabarkan berhasil memangkas berat badannya hingga 40 pon atau 18 kilogram dengan menjalani program rainbow diet.

Dalam konsernya itu, Christina mengenakan serangkaian skimpy dressdan high-heel boots, memperlihatkan lekuk tubuhnya yang langsing sempurna.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Christina juga berpegang pada pola makan kaya tumbuhan dan memastikan dia makan "buah-buahan dan sayuran berwarna cerah" setiap hari.

Lihat Juga : Christina Aguilera Manggung Pakai Gaun Rancangan Desainer Indonesia

Menurut wawancara dengan L'Officiel Italia pada 2020, dia berhenti berdiet dan hanya fokus pada pola makan bersih, mengonsumsi lebih banyak makanan utuh, dan mengurangi camilan manis.

Selain itu, penyanyi 42 tahun ini juga menjaga penampilannya dengan mendapatkan suntikan anti-kerut dalam upaya memperlambat proses penuaan, yang diakuinya awal tahun lalu.

Apa itu rainbow diet?

Ilustrasi. Berikut ini penjelasan rainbow diet seperti yang dijalani penyanyi Christina Aguilera. (jill111/Pixabay)

Rainbow diet pada dasarnya adalah sebuah konsep yang mendorong orang untuk mengonsumsi berbagai buah dan sayuran berwarna setiap harinya.

"Idenya adalah setiap warna yang ada pada buah dan sayur memiliki vitamin, mineral, dan antioksidan spesifik yang menawarkan manfaat kesehatan unik," jelas Ekta Singhwal, Ahli Gizi pada Grup Rumah Sakit Ujala Cygnus, Moradabad, Uttar Pradesh, mengutip Healthshots.

Mengutip Healthline, jika ingin mencoba diet ini, masukkanlah dua-tiga buah-buahan atau sayur mayur dengan warna berbeda dalam setiap santapan dan, sedikitnya, satu warna dalam setiap camilan.

Lihat Juga : Kesalahan dalam Makan Seafood yang Bikin Kamu Gagal Diet

Tak cukup dengan pilihan makanan lewat rainbow diet, proses pembakaran lemak di tubuh Aguilera juga melibatkan rutinitas aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari.

Manfaat rainbow diet

Ilustrasi. Berikut ini manfaat rainbow diet seperti yang dijalankan Christina Aguilera. (iStock/carlosgaw)

Ada banyak manfaat menjalankan rainbow diet seperti Christina Aguilera, antara lain:

1. Asupan nutrisi beragam

Warna yang berbeda pada buah dan sayuran menunjukkan profil nutrisi yang berbeda-beda. Mengonsumsi berbagai macam warna memastikan Anda menerima spektrum nutrisi penting yang luas.

2. Peningkatan antioksidan

Setiap kelompok warna mengandung antioksidan spesifik yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, mengurangi risiko penyakit kronis.

3. Kesehatan usus

Kandungan serat dalam makanan berwarna meningkatkan mikrobioma usus yang sehat, yang mendukung pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Lihat Juga : 10 Pertanyaan Seputar Kesehatan Paling Dicari di Google Sepanjang 2023

4. Kepadatan rendah kalori

Banyak buah dan sayuran berwarna yang secara alami rendah kalori, namun tinggi serat dan kandungan air.

"Ini membantu Anda merasa kenyang dan puas sambil mengonsumsi lebih sedikit kalori," catat Singhwal.

5. Kepadatan nutrisi

Makanan berwarna kaya akan nutrisi penting, dan ini memungkinkan Anda mempertahankan nutrisi yang baik meskipun mengurangi asupan kalori.

Para ahli mengatakan rainbow diet bukanlah rencana diet yang membatasi atau spesifik, yang perlu diikuti selama seminggu atau sebulan. Ini lebih merupakan sebuah konsep yang mendorong orang untuk mengonsumsi makanan nabati berwarna-warni yang bervariasi.

Jadi, Anda bisa menerapkannya sebagai pendekatan diet jangka panjang daripada program penurunan berat badan jangka pendek.

Secara umum, rainbow diet yang dijalankan Christina Aguilera ini adalah pendekatan sehat yang cocok untuk kebanyakan orang. Namun mereka yang memiliki alergi dan kondisi medis yang berhubungan dengan ginjal harus berhati-hati.

Jamur misalnya, tidak diterima oleh tubuh semua orang. Jika semuanya baik-baik saja, silakan padu padankan makanan berwarna-warni ini untuk menciptakan hidangan yang hidup dan bergizi.

(责任编辑：百科)