Telurdisebut-sebut sebagai sumber protein sehat yang bagus untuk menurunkan berat badan. Tapi, banyak juga yang bilang bahwa hanya putih telur saja yang bisa membantu berat badan turun lebih cepat.

Di sisi lain, kuning telur disebut sebagai bagian telur yang kurang sehat. Kuning telur disebut tinggi kalori dan lemak.

Tapi benarkah demikian? Mana yang lebih sehat kuning telur atau putih telur untuk menurunkan berat badan?

Telur merupakan sumber protein yang sangat praktis, sehat, dan murah. Akan tetapi, nutrisi pada kuning dan putih telur memiliki perbedaan.

Mengutip berbagai sumber, putih telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. Mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Putih telur juga rendah kalori dan lemak jenuh daripada telur putih atau kuning telur.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dengan demikian, putih telur bisa dijadikan sumber protein tanpa lemak yang ideal jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Meski demikian, putih telur tidak menawarkan nutirisi lain selain protein yang berlimpah. Jika hanya mengonsumsi putih telur untuk menurunkan berat badan, maka Anda kehilangan semua nutrisi lain yang terkandung di kuning telur.

Berbeda dengan putih telur, kuning telur mengandung lebih banyak nutrisi yang beragam. Meski tinggi kalori, tapi zat lain seperti kolin, selenium, vitamin A, D, E dan K terkandung di kuning telur dalam jumlah yang cukup tinggi.

Selain itu, kuning telur juga kaya akan vitamin B12 yang berperan penting dalam metabolisme lemak dan protein. Bahkan, bisa meningkatkan energi dan suasana hati Anda.

Lantas, mana yang bagus untuk menurunkan berat badan?

Putih telur pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan, tapi bukan berarti jadi pilihan yang sangat tepat. Anda lebih dianjurkan memakan telur utuh karena kandungan vitamin, mineral, hingga protein yang lebih lengkap.

Mengutip USA Today, makan berprotein tinggi dan padat nutrisi seperti telur utuh bisa membantu mengelola berat badan karena mengenyangkan. Lagi pula, rata-rata kalori dalam satu butir telur utuh juga tidak terlalu besar, hanya sekitar 70 kkal per butir.

Jadi, lebih baik makan seluruh telur alih-alih membaginya antara putih atau kuningnya saja.

• ·音乐治疗专业都在学些什么？
• ·英国皇家艺术学院学费及生活费详情
• ·Pemprov DKI Sering Pakai Istilah Banjir dan Genangan, Syarif Gerindra Bingung: Bedanya Apa?
• ·Elektabilitas Tinggi, Demokrat DKI Jakarta Sarankan Anies Masuk Partai
• ·南安普顿大学艺术院校排名第几？
• ·Ajaib Luncurkan Mode Lite dan Pro, Targetkan 20 Juta Investor Baru di Indonesia
• ·日本大学环艺设计排名TOP6详情一览！
• ·Kafe Ini Jadi Kontroversi, Bolehkan Pria Pilih Teman Ngobrol Wanita
• ·VIDEO: Cerita Harashta Haifa Zahra Jadi Puteri Indonesia 2024
• ·Asuransi Syariah Tumbuh, Tapi Inflasi Medis Jadi Batu Sandungan
• ·HP Hendak Dirampas, 2 Remaja di Duren Sawit Duel dengan Begal Bersajam
• ·Panitia Sebut Empat Tikungan Sebelum Finis Bisa Jadi 'Kunci' Juarai Formula E Jakarta
• ·Sidang Etik yang Putuskan Pecat Teddy Minahasa dari Polri Berlangsung Selama 13 Jam
• ·Catat, 5 Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Gairah Seksual
• ·Idul Adha di Saudi 16 Juni, Kapan Jadwal Puasa Arafah di Indonesia?
• ·雪城大学专业排名情况如何？