Sudah ada jatah liburan tapi tetap merasa kurang? Lebih baik memaksimalkan liburan dengan tiga cara efektif menurut sains. Liburan menyenangkan, kesehatan mental aman.

Liburan bermanfaat untuk kesehatan mental. Sebuah meta-analisis yang diterbitkan di Applied Psychology menemukan, waktu liburan dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental selama rata-rata sekitar enam minggu.

"Secara keseluruhan, studi kami menunjukkan bahwa liburan merupakan kesempatan penting untuk memecah periode stres dan ketegangan kerja yang berkelanjutan, yang memungkinkan karyawan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka," kata penulis studi Ryan Grant, mengutip Health.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa cara memaksimalkan waktu liburan demi menjaga kesehatan mental.

1. Lepas dari tugas kantor

Kunci untuk merasakan kesejahteraan selama dan setelah liburan adalah meninggalkan pekerjaan kantor. Anda bisa menjauh dari laptop atau tidak perlu bawa laptop selama liburan.

Selain itu, letakkan ponsel agak jauh ketika sedang bersantai. Ketika tidak memungkinkan, coba matikan notifikasi email atau grup komunikasi kantor. Anda juga bisa memasang foto profil dengan pengumuman sedang cuti sehingga klien tidak akan mengganggu.

2. Bergerak dan bergerak

Liburan tampaknya waktu yang tepat untuk rebahan dan tidak melakukan apa-apa selain bermain gadget. Namun Grant menyarankan bakal lebih baik kalau Anda bergerak atau melakukan aktivitas fisik.

Anda bisa merencanakan beberapa petualangan menyenangkan seperti jalan-jalan di pantai, berenang di danau, trekking atau bersepeda di kampung wisata.

Lihat Juga : Bali Rajai Daftar Destinasi Terbaik di Asia Tahun 2025

3. Bergaul

Aktivitas bersama orang lain dikaitkan dengan kesejahteraan selama liburan. Anda memang perlu 'me time' tapi perlu diimbangi dengan waktu bersama orang lain.

Kandi Wiens, peneliti senior di University of Pennsylvania, berkata jika pekerjaan menguras emosi, Anda bisa mengalami penularan emosi atau tidak sengaja menangkap emosi orang sekitar.

"Cara terbaik untuk pulih dari hal ini adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memberi energi emosi positif-mereka yang membuat Anda tertawa, tersenyum, dan melihat kebaikan dalam diri orang lain," katanya.

• ·Kemungkinan Andi Arief Hanya Direhabilitasi, Karena Korban?
• ·环艺生出国留学读研院校推荐
• ·Kepala Daerah Lain, Contoh Dong Anies Baswedan!
• ·美术生出国留学利和弊分析！
• ·Debat Pertama Capres, KPK Bilang Gagasan 01 dan 02 Masih Mentah
• ·TNI Rawan Kena Campur Tangan Politik atau Supremasi Sipil? Ini Kata Pengamat
• ·FOTO: Bahagia Warga Berfoto saat Sepi Jakarta
• ·Cek Cara Lapor Diri PPG Daljab Guru Tertentu 2025 Lengkap Dokumen yang Diunggah, Peserta Wajib Tahu!
• ·Tito Bikin Satgas demi Usut Kasus Novel, KPK Senang?
• ·Megawati Kecewa Kebijakan Pemerintah Selalu Gonta
• ·Megawati Kecewa Kebijakan Pemerintah Selalu Gonta
• ·基辅建筑设计学院留学多少钱？
• ·Menhub Batasi Truk Tronton Selama Mudik Lebaran 2023
• ·新西兰艺术类研究生申请要求解析
• ·Pembunuhan Suami dan Anak, Tiga Tersangka Baru Berhasil Diringkus
• ·全球最好的设计大学，你选择哪所？