Meski sering kali dianggap sebagai latihan untuk relaksasi, kini yogadikenal untuk beragam manfaat lainnya. Salah satunya untuk menurunkan berat badan.

Tapi, apa yoga bisa bikin kurus?

Manfaat utama yoga adalah sebagai salah satu jenis latihan kekuatan atau peregangan. Yoga bisa saja membantu pembakaran kalori, namun jumlahnya tak sebanyak olahraga kardio yang intens.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Menurut Forbes, yoga juga dapat membantu meningkatkan laju metabolisme sehingga memungkinkan untuk terjadi pembakaran kalori bahkan saat sedang istirahat.

Ini menunjukkan jawaban soal apa yoga bisa bikin kurus. Manfaat yoga tak terbatas pada saat latihan, tapi juga berlanjut setelah sesi yoga selesai.

Pada 22 penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi total berat badan, indeks massa tubuh (BMI) , persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggang di antara partisipan yang mengalami obesitas.

Melalui gerakan-gerakan yang dilakukan dalam yoga, tubuh secara bertahap membangun kekuatan dan fleksibilitas, kemudian meningkatkan metabolisme.

Metabolisme tubuh yang lebih tinggi akan membakar lebih banyak kalori sehingga bisa membantu proses pembakaran lemak.

Yoga juga merupakan gerakan yang fokus pada pernapasan dan konsentrasi. Hal ini dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Kesehatan mental yang terjaga bisa membantu menahan seseorang dari kebiasaan makan berlebih.

Jenis yoga untuk menurunkan berat badan

Ilustrasi. Beberapa jenis gerakan yoga bisa jadi pilihan yang cocok untuk membakar lemak. (Getty Images/iStockphoto/fizkes)

Beberapa jenis gerakan yoga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak.

Berikut adalah gerakan yoga yang cocok untuk menurunkan berat badan.

1. Vinyasa, gerakan ini melibatkan gerakan dan pernapasan terus menerus dari satu postur ke postur lainnya.
2. Ashtanga, gerakan yang menampilkan pengulangan serangkaian postur yang ketat.
3. Power yoga, didefinisikan dengan gerakan cepat dan menahan postur selama tiga hingga lima napas.
4. Yoga panas, yang dilakukan di ruangan bersuhu 85 hingga 105 derajat Fahrenheit dan dapat menampilkan berbagai gaya yoga.
5. Yoga dengan beban, yaitu gaya yang menggabungkan beban tangan seberat 3 hingga 5 pon selama postur tertentu.

Beberapa jenis gerakan yoga di atas dapat menjaga detak jantung seseorang tetap tinggi selama latihan dilakukan.

Dengan gerakan yoga yang cenderung berpindah dari satu posisi ke posisi lain dengan cepat juga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot serta membakar kalori lebih tinggi.

• ·Kondisi Terkini Sultan Rifat Alfatih Diungkap Ayahnya
• ·QuickQ电脑版下载网址——轻松打造高效工作和娱乐的终极助手
• ·提升网络速度，畅享极速体验——QuickQ加速器安卓版，让你随时随地畅游网络
• ·QuickQ电脑版：超值体验，月费仅需这么多！
• ·澳洲建筑学最好的大学都有哪些？
• ·快速提升企业效率，如何合理规划QuickQ费用助力业务发展
• ·快速体验，轻松下载——QuickQ最新版本安卓下载全攻略
• ·快速提问，轻松获取答案——QuickQ官方网站全新体验
• ·悉尼大学摄影专业怎么样？
• ·快速提升工作效率，QuickQiOS下载让生活更智能
• ·QuickQ官方软件iOS版，让你的生活更高效
• ·什么是Quickq文件？让我们揭开它神秘的面纱
• ·LPS Ajak Ribuan Pelajar Melek Keuangan Lewat Festival di TMII
• ·QuickQ加速器——畅享极速网络体验
• ·快速问答app：快速提升你的知识水平——QuickQ官网iOS手机下载
• ·如何在苹果设备上安装QuickQ，让您的工作更高效